Ten rok jest sprawdzianem w wielu dziedzinach i wymusił na nas inny sposób pracy, nauki, spędzania czasu wolnego. Często to właśnie potrzeba bycia w relacji z innymi, czy też przynależności do grupy społecznej jest tą niezaspokajaną w dobie pandemii.

Biorąc pod uwagę fakt, że człowiek jest istotą społeczną, może to stanowić duże utrudnienie w rozwoju i kształtowaniu się osobowości człowieka. Zupełnie naturalne wydaje się to, że należymy do danej klasy w szkole, do działu czy teamu w firmie, a także rodzina i przyjaciele stanowią „odskocznię” po tygodniu pracy.

Niestety po funkcjonowaniu w pewnym rytmie, ze swoimi przyzwyczajeniami i sposobami na regenerację sił, zaskoczyła nas konieczność niemal całkowitej izolacji. Sytuacja taka stanowi duże wyzwanie zarówno dla rodziny, jak i relacji rówieśniczych.

Rodzice stali się nie tylko opiekunami, ale też nauczycielami, trenerami i terapeutami swoich dzieci. Rzeczywistość zweryfikowała możliwości, ale dała też niepowtarzalną szansę do rozwoju bliskości między członkami rodziny.

Po krótkim okresie kiedy wróciliśmy do bezpośrednich kontaktów w szkole, podczas zajęć pozalekcyjnych i spotkań towarzyskich, co miało wspaniały wpływ na nasz rozwój i samopoczucie teraz ponownie wracamy do nauki i pracy zdalnej i spędzania czasu głównie w domu.

Mając świadomość jak ważne są relacje w życiu, chciałabym podzielić się sposobem ich wzmacniania poprzez budowanie dobrej energii emocjonalnej wg T. Rath i D. O. Clifton, autorów książki „Pozytywne emocje”, w której opisanych jest w tym celu 5 strategii.

  1. Zapobieganie „opróżnianiu wiaderka” – polega ona na napełnianiu „wiaderka” pozytywnymi emocjami, zarówno z własnych doświadczeń, jak i dbanie o miłe słowa i dobrostan bliskich. Ważna jest wzajemność, a pochwały i uznanie, pozytywnie wpłyną na samopoczucie i samoocenę obu osób.

 

  1. Podkreślanie mocnych stron, czyli stymulacja rozwoju zgodnie z tym, w czym jesteśmy dobrzy, co daje też większą efektywność i możliwość doświadczania sukcesu.

 

  1. Zawieranie przyjaźni – podstawą jest tutaj empatia, dzięki której rozumiemy emocje swoje i innych, a co za tym idzie skutecznie się komunikujemy. Człowiek naturalnie wyczuwa nastrój i samopoczucie u otaczających go osób. Niezbędna do tego jest uważność i otwartość na siebie, świadomość doświadczanych emocji. Tworzenie przyjaźni to proces rozłożony w czasie i wymaga chęci poznania zainteresowań, potrzeb i emocji drugiej osoby. Ważne jest zarówno uważne słuchanie, jak i mówienie o własnych potrzebach, otwartość na kompromis. Okazujmy innym jak bardzo są dla nas ważni i dbajmy o swoje samopoczucie nawzajem, szukajmy tego, co nas łączy, a nie dzieli.

 

  1. Zaskakujące nagradzanie – nieoczekiwana nagroda ma wiele zalet: zapamiętujemy ją na dłużej, cieszymy się nią bardziej, wydłuża naszą motywację do wykonywania tych czynności, a także uczy elastyczności, motywuje do pracy w kryzysie i nastawia na osiągnięcie sukcesu. Możemy dbać o doświadczanie u siebie i swoich bliskich zaskakujących pozytywnych wzmocnień, a nie tylko naturalnych konsekwencji naszych działań.

 

  1. Zmiana starej zasady: „Traktuj innych tak, jak chciałbyś, żeby oni traktowali ciebie” na: „Traktuj innych tak, jak oni by chcieli, żebyś ich traktował” – Gotowość poznania potrzeb innych osób i zastosowania tej wiedzy we wzajemnych relacjach daje poczucie bycia ważnym i rozumianym.

 

Bycie w relacjach z innymi ludźmi przekłada się na osobiste poczucie szczęścia, a w dobrym samopoczuciu bardziej starannie i z większym zaangażowaniem dbamy o relacje z innymi.

Jest to „pozytywna spirala”, która polega na tym, że wchodząc na kolejne poziomy dobrostanu łatwiej jest budować pozytywne relacje.

Wśród zalet płynących z satysfakcjonujących przyjaźni i dobrych relacji rodzinnych znajduje się również pozytywny wpływ na zdrowie. Osoby, które czują się potrzebne i kochane mają wyższą odporność na stres, jak i też ich system immunologiczny lepiej radzi sobie z bakteriami i wirusami, co w obecnych czasach epidemii może być szczególnie ważne.

Relacji uczymy się całe życie, a każda porażka w tym zakresie może stanowić naukę na przyszłość i przyczynić się do sukcesów w budowania ich z kolejnymi osobami. Dajmy sobie też możliwość popełniania błędów i wyciągania z nich wniosków.

Na koniec zachęcam wszystkich do zadbania o siebie i ludzi, którzy są blisko nas, do generowania pozytywnych emocji u siebie i innych, a także do pielęgnacji i docenienia relacji, które już zbudowaliśmy.

Joanna Jaskulska – Korzan, psycholog w szkole Mentis

 

Zdjęcie w nagłówku
People photo created by senivpetro – www.freepik.com

 

  • Zapisz się na newsletter

    Jeśli chcesz otrzymywać więcej ciekawych i wartościowych materiałów, zapisz się na Newsletter!
  • Pobierz bezpłatny ebook

    Kontynuując korzystanie z witryny, zgadzasz się na stosowanie plików cookie. Więcej infomacji

    Ustawienia plików cookie na tej stronie są ustawione na „zezwalanie na pliki cookie”, aby zapewnić najlepszą możliwą jakość przeglądania. Jeśli nadal będziesz korzystać z tej witryny bez zmiany ustawień plików cookie lub klikniesz „Akceptuję” poniżej, wyrażasz na to zgodę.

    Close